na rzeźbę

ja bym na twoim miejscu póki co postawił na rzeźbę.

Witam, Chce najpierw podkreslic, ze jestem tutaj nowy takze dieta ktora ulozylem pewnie jest niezbyt dobra, dopracowana dlatego tez kieruje sie do Was abyscie mi pomogli. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 71kg Chce zrobic lekka redukcje poniewaz chce pozbyc sie fatu ktorego troche mam na brzuchu a zarazem podkreslic wszystkie inne miesnie (nie jestem [...]

Czy może ktoś mi napisać albo doradzić jaki by był dla mnie najlepszy trening na rzeźbe? . Otóż jestem początkująy. Posiadam w domu atlas bmg 4700 i chciałbym troche poprawić swoją muskulature :P więc prosze o wyrozumiałosc i dobre rady. Jaki trening stosowac itd itp Pozdro

siemanko wszystkim mam takie male pytanko jak mam cwiczyc na rzezbe mam tak : laweczke 100 kilo nakladu no i gryf prost i lamany lawka orginalna z modlitewnikiem a no i mam worek bokserski waze 80 kilo i mam 175 cm wzrostu prosze o odpowiedz

tylko to kvrwa nie miało lecieć, przypominam że wpjerdalam 3,5k kcal Dobre jest , masujemy z głową, tzn. ja już trochę odpuściłem aero z widokiem na rzeźbę na lato, ale Ty chyba nie będę się znowu za 5-6 miechów rzeźbił? Masuj z głową, a plaża Twoja

Masuj, na jakie lato jaką rzeźbę? W gównie się nie rzeźbi.

winstrol z deką Zestaw na rzeźbę dla sezonowców. Masz pojęcie co Ty doradzasz?

Witam mam 17 lat mój wzrost to 180 cm i waga 72 kg . Jestem uczniem klasy technikalnej pragne poznać fajną dziewczyne ale na początek marze mieć figure . Jak zrobić sobie figurę w domu bez siłowni ? Czy to jest możliwe ?

Witam. Chciałbym prosić o rozpisanie mi treningu tygodniowego na rzeźbe oraz jakąś diete. Bardzo prosze o pomoc bo mam juz dosć swojego Ciała... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: ćwicze troche w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. [...]

Chce trochę dopracować rzeźbę...żeby moje mięsnie stały sie bardziej wyraziste ale nie chce znowu spaść za dużo na wadzę... więc raczej intensywność nie wielka..raz w tygodniu....z 5-10 km?

Jeśli do pompek dodasz bieganie i mówimy tutaj o minimum 200 pompkach na trening + jakieś małe dodatkowe ćwiczonka z hantlami to możesz zyskać na prawdę ładną rzeźbę, poza tym bardzo duży wzrost kondycji. Wiem to ze swojego doświadczenia

[...] ale szczerze mizerny był efekt Może po prostu muszę dostarczać organizmowi więcej pokarmu ?? Jeśli tak to co miałbym jeść, by siły przybywało i mógłbym w domu sobie malutką rzeźbę zrobić ?? Na prawdę byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i nie naśmiewanie się ze mnie. Mam nadzieję, że zrozumiecie mój temat i pomożecie. Pozdrawiam serdecznie. Grzegorz

teraz od poniedzialku zaczynam zrzucac najpierw troche tluszczyku z brzucha,po czym pelna para wezme sie za mase.nastepnie chcialbym zabrac sie za rzezbe(czy to wczesniej czy pozniej??). rozpisalem sobie taki trening opierajac sie o rozne zrodla-pomozcie jezeli jest cos zle. PLAN NA MASE 4 dni w tygodniu ( czas trwania 4 tyg) Załozenia: -przerwy [...]

-siła -masa -kształtowanie masy -rzeźba (definicja) Tak wygląda prawidłowy makrocykl.Bulek jaka jest dla Ciebie różnica między treningiem na gęstość mięśni,a na rzeźbę?Bo dla mnie nie ma żadnej.

Szczerze mowiac to nie plan jest na rzezbe tylko dieta i ewentualne areoby.POzdrawiam

[...] te co do tej pory Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kiedyś i witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Proszę o jakiś bardzo dobry plan na rzeźbę. Kiedyś ćwiczyłam z hantlami. Jestem ciemna jeśli chodzi o plany ćwiczeń. Chciałabym jakiś skuteczny i prosty plan.Dzięki za pomoc.

Nabrałem już troche masy ale nie mam efektu wizualnego interesuje mnie rzeźba ramion brzucha i klaty Z góry dzięki za pomoc ;p

ja tam sobie obiecalam ze po slubie bede jeszcze bardziej hot niz jestem teraz tak zeby zadac klam tej prawdzie spolecznej... tzn. ze mam jeszcze duuuuuzo czasu na ta redukcje i rzezbe

Mam 16 lat, 162cm wzrostu i 56 kg trenuje sztuki walki. Potrzebuje dobrego planu ćwiczeń na rzeźbę. Mógłby ktoś mi pomóc i go ułożyć nie znam się na tym wszystkim, i proszę was o pomoc. Tak żeby było wytłumaczone wszystko. Dzięki wielkie za jakąkolwiek pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 162 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

16-14-12-10 - masz dużo powtórzeń ja bym dał mniej z większym ciężarem np. 12-10-10-8, lub wcale 10-10-8-6. W przysiadach i mc bym dorzucił jeszcze jedną serię na koniec na dobitkę 15 powt. Czy to jest na rzeźbę?